Petai, atau yang juga dikenal dengan nama pete, adalah buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut ini tim Nutra Jaya Prima menguraikan beberapa manfaat petai untuk kesehatan dan juga kandungan nutrisi yang ada pada petai yang penting untuk diketahui.
Daftar isi Artikel
Kandungan Nutrisi dalam Petai / Pete
Meskipun memiliki bau yang khas dan juga menyengat, petai / pete mengandung beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Dalam 100 gram petai / pete, mengandung sekitar 92 kalori dan juga beberapa nutrisi lain, diantaranya:
- 2 gram serat
- 77 gram air
- 5,4 gram protein
- 15 gram karbohidrat
- 55 miligram natrium
- 14 miligram kalsium
- 170 miligram fosfor
- 1,6 miligram zat besi
- 221 miligram kalium
Manfaat Petai Bagi Kesehatan
Setidaknya ada beberapa manfaat petai atau pete yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Beberapa manfaat petai untuk kesehatan yaitu sebagai berikut.
1. Menjaga kesehatan pencernaan
Petai mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit usus besar seperti kanker usus.
2. Menjaga kesehatan jantung dan Menurunkan tekanan darah
Manfaat petai berikutnya yang juga tidak kalah penting adalah mampu menjaga kesehatan jantung. Petai mengandung kalium yang tinggi, mineral yang penting untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah sehingga mampu untuk menjaga denyut jantung dan juga tekanan darah agar tetap stabil. Konsumsi petai secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Meningkatkan energi
Petai mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama. Makan petai sebelum beraktivitas fisik atau saat merasa lelah dapat membantu meningkatkan stamina dan mengatasi kelelahan.
4. Menjaga kesehatan mental
Petai mengandung vitamin B6 yang penting untuk produksi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam mengatur suasana hati dan tidur. Konsumsi petai dapat membantu mengurangi risiko depresi dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Petai mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga berperan dalam produksi kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan pembuluh darah.
Itulah 5 manfaat petai yang penting untuk kesehatan. Dengan mengonsumsi petai secara teratur, Anda dapat mendapatkan manfaat kesehatan yang beragam dan menjaga tubuh Anda tetap sehat.
