Detak jantung normal berapa saat istirahat merupakan salah satu faktor penentu kesehatan organ vital tersebut.
Apabila detak jantung tetap kencang pada saat istirahat maka bisa jadi pertanda serius.
Begitu juga saat sedang bekerja namun irama jantung tidak naik, hal tersebut tentu bukanlah kondisi biasa. Simak gejala-gejala lainnya di bawah ini.
Daftar isi Artikel
Langkah Menghitung Detak Jantung Normal Berapa Saat Istirahat
- Untuk menghitung denyut jantung pada saat istirahat, hanya dibutuhkan stopwatch dan kemampuan berhitung. Pertama pastikan kondisi sedang relaks dan tidak sedang melakukan kegiatan apa pun. Jika baru saja selesai beraktivitas, berikan tubuh jeda 10menit untuk menormalkan detak jantung.
- Setelah detak jantung per menit stabil, baringkan badan dengan posisi telentang tanpa menggunakan bantal. Cara lain bisa juga dengan posisi duduk rileks.
- Letakan tiga jari pada pembuluh nadi tubuh. Posisi bisa di pergelangan tangan kiri bawah, belakang telinga, atau dada sebelah kiri. Pada tubuh sebelah kiri, detak jantung normal berapa yang keras akan lebih terasa dikarenakan letak jantung normalnya memang ada di rongga dada sebelah kiri.
- Gunakan jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis ketika mencoba mendeteksi denyut nadi. Hindari memakai ibu jari dikarenakan jempol memiliki sedikit denyut sehingga berisiko mengecoh proses perhitungan detak jantung berapa bpm.
- Tekan bagian nadi dengan lembut hingga kamu sungguh-sungguh merasakan denyutannya. Setelah yakin detak yang dimaksud benar, tekan stopwatch dan mulailah menghitung.
- Hitung denyut nadi untuk mengetahui detak jantung normal berapa detakan selama 10detik. Kemudian kalikan 6 supaya mendapatkan hitungan dalam satu menitnya. Di mana 1menit berdurasi 60detik.
- Jika ingin menghitung detak jantung normal berapa secara langsung, lanjutkan saja perhitungan hingga detik ke 60. Namun cara manual ini pastinya akan jauh lebih lama.
- Lakukan pengulangan perhitungan selama kurang lebih 3kali untuk mendapatkan angka rata-rata. Dengan begitu kamu akan mengurangi “bias” yang diakibatkan ketidaktelitian dalam melakukan perhitungan.
Related Post
- Obat Gagal Jantung Yang Efektif
- Penyebab Jantung Bengkak
- Jantung Bengkak Bisa Sembuh
- Obat Jantung Gravistro
Menghitung Detak Jantung Normal Berapa Saat Beraktifitas
- Alat yang digunakan masih sama dengan perhitungan sebelumnya yakni stopwatch. Namun sebelum mulai menghitung, lakukan jalan kaki ringan terlebih dahulu selama kurang lebih 5menit.
- Setelah agak berkeringat, duduklah santai atau dengan posisi telentang. Lalu mulailah menghitung denyut nadi dengan metode yang persis dengan langkah sebelumnya.
- Lakukan selama 3kali dan dapatkan jumlah rata-rata hasil perhitungan. Lalu bandingkan hasilnya dengan perhitungan detak jantung yang baik berapa kali pada kondisi rileks.
Cara Mengetahui Normal Tidaknya Detak Jantung
Detak jantung normal rileks
Berdasarkan penelitian oleh American Heart Association? Berikut hasil penelitiannya:
- Atlet profesional berada pada kisaran 40-60 denyut per menit.
- Untuk dewasa, manula, serta anak-anak usia 10tahun ke atas ada pada rentangan 60-100 denyut per menit.
Jika hasil yang didapat sangat jauh kurang atau lebih dari angka tersebut maka sebaiknya memeriksakan diri ke dokter. Apalagi kalau frekuensi irama yang dideteksi tidak teratur maka terindikasi kelainan.
Detak jantung normal beraktifitas
Pada saat beraktivitas maka tubuh memerlukan lebih banyak suplay oksigen untuk bisa bekerja dengan baik.
Sehingga otomatis detak jantung pada saat berkegiatan akan lebih tinggi dibandingkan ketika sedang beristirahat.
Apabila hasil yang didapat sebaliknya di mana ketika beraktivitas detak jantung malah melambat, maka segera periksakan ke dokter. Hal tersebut dikarenakan ada beberapa gejala kelainan irama jantung di mana organ tetap berdenyut lambat meski sedang berkegiatan.
Menjaga Kesehatan Detak Jantung Normal
Dapatkan berat badan ideal
Obesitas merupakan masalah kesehatan serius yang akan mempengaruhi kinerja detak jantung. Lemak yang bertumpuk dapat menekan organ-organ dalam termasuk jantung sehingga kinerjanya terganggu.Untuk itu segera turunkan berat badan berlebih dengan diet sehat yang diimbangi dengan olahraga.
Tidak merokok
Penumpukan nikotin dalam darah membuat darah menjadi kental dan kadar oksigennya pun berkurang. Sehingga menyebabkan jantung susah memompa darah dan pengukuran detak jantung berapa banyak pun jadi tidak sempurna.
Selain itu nikotin yang bersifat racun bagi tubuh tentunya secara tidak langsung bisa mempengaruhi kesehatan jantung.
Menghindari stress berlebihan
Stress yang disertai kecemasan berlebih akan memacu detak jantung semakin kuat. Untuk itu penting sekali mengelola emosi agar detak jantungakan selalu stabil dan bahagia demi kesehatan jantung.
Pola makan sehat
Makanlah makanan yang baik untuk menjaga detak jantung normal berapa tetap bekerja secara optimal. Menu yang rendah kolesterol dan tinggi serat seperti kacang-kacangan, gandum, sayur kaya serat atau buah penuh vitamin merupakan pilihan terbaik.
Mengetahui detak jantung normal rupanya bisa menjadi tolak ukur kesehatan jantung. Apabila ada gejala yang tidak biasa jangan ragu untuk menghubungi layanan kesehatan terdekat untuk mendapat penanganan. Selain itu jadikan pola hidup sehat dan seimbang sebagai kebiasaan baik yang patut diterapkan sehari-hari.
Related Post
