Penyebab Penyakit Jantung – Penyakit jantung merupakan penyebab kematian nomor satu di Indonesia.
Menurut data Kementerian Kesehatan, hampir 25% kematian di Indonesia disebabkan oleh penyakit jantung dan pembuluh darah.
Angka ini menunjukkan betapa seriusnya ancaman penyakit jantung bagi masyarakat Indonesia.
Mengingat besarnya dampak penyakit jantung, penting bagi kita untuk mengetahui penyebab utama penyakit ini serta cara pencegahannya.
Dengan memahami faktor risiko yang mempengaruhi penyakit jantung, kita dapat mengambil langkah-langkah pencegahan yang efektif untuk menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, pengetahuan tentang gejala awal penyakit jantung dapat membantu kita mengenali tanda-tanda peringatan dini dan segera mencari pertolongan medis yang tepat.
Dalam artikel ini, kita akan membahas secara mendalam tentang penyebab penyakit jantung, faktor risiko, gejala, serta cara pencegahan yang efektif.
Penyebab Penyakit Jantung
Ada beberapa faktor yang melatarbelakangi seseorang mengidap penyakit jantung.
Penyebab penyakit jantung itu sendiri dapat berasal dari luar maupun dalam yaitu:
1. Faktor Usia dan Jenis Kelamin
Penyebab penyakit jantung yang pertama ialah karena faktor usia dan jenis kelamin.
Terdapat sebuah penelitian yang menyatakan bahwa wanita yang memiliki usia 50 tahun memiliki resiko penyakit jantung lebih rendah daripada pria dengan golongan umur yang sama.
Namun, setelah wanita tersebut mengalami menopause kemungkinan untuk terserang gangguan jantung meningkat.
Hal itu diakibatkan karena jumlah hormon estrogen yang menurun, padahal hormon tersebut memiliki sifat melindungi.
2. Faktor Genetik / Keturunan
Keturunan atau riwayat keluarga yang memiliki penyakit serupa, yakni jantung seperti lemah jantung.
Walaupun faktor genetik ini tidak berlaku pada penyakit jantung koroner krn jantung koroner lebih disebabkan oleh faktor “keturunan pola makan”.
3. Gaya Hidup Yang Salah
Gaya hidup yang salah atau buruk juga dapat menjadikan penyebab penyakit jantung terjadi pada anda.
Terlalu malas berolahraga, mengkonsumsi minuman beralkohol dan merokok merupakan suatu kebiasaan yang harus anda hentikan sekarang juga.
4. Memiliki Penyakit Hipertensi
Apabila anda memiliki penyakit hipertensi atau darah tinggi maka itu artinya anda mempunyai resiko tinggi terkena penyakit jantung.
Lakukanlah beberapa upaya yang dapat menjaga agar tekanan darah anda tetap stabil.
5. Memiliki Histori Kolesterol Yang Tinggi.
Jika anda adalah orang yg memiliki kadar kolesterol yang cukup tinggi yaitu diatas 200 untuk kolesterol total atau diatas 100 untuk kolesterol LDL (jahat).
Maka kemungkinan besar anda memiliki penumpukan plak penyumbatan yang dapat menyebabkan penyakit jantung koroner.
6. Obesitas
Faktor pertama penyebab jantung koroner adalah adanya obesitas.
Obesitas biasa dikenal dengan kelebihan berat badan.
Banyak sekali yang tidak menyadari bahaya dari obesitas.
7. Plak Pada Dinding Arteri Koroner
Penyebab lain dari munculnya penyakit jantung koroner adalah adanya plak pada bagian dinding arteri koroner yang mengakibatkan terhambatnya aliran darah yang berasal dari arteri koroner menuju jantung.
Makanan Penyebab Penyakit Jantung
Selain beberapa faktor di atas, makanan juga dapat menjadi penyebab penyakit jantung.
Pola makan dan menu makanan yang salah dapat mengakibatkan anda terkena penyakit mematikan tersebut.
Berikut ini makanan yang harus anda hindari atau kurangi porsi mengkonsumsinya guna terhindar dari penyakit jantung:
1. Snack Atau Makanan Olahan
Sebenarnya tak apa mengkonsumsi jenis makanan tersebut, asalkan masih dalam batas kewajaran.
Anda tentu ingat pepatah yang mengatakan bahwa sesuatu yang berlebihan tentu hasilnya tidak akan baik.
2. Kuning Telur
Bagian yang wajib anda waspadai ialah kuning telurnya.
Telur menjadi salah satu jenis makanan penyebab penyakit jantung jika anda tidak mengendalikan frekuensi konsumsinya.
Dalam telur mengandung cukup banyak kolesterol.
Seperti yang telah anda ketahui, kolesterol dapat membuat seseorang mengidap sakit jantung yaitu jantung koroner.
3. Garam
Garam dapat memicu terjadinya hipertensi atau darah tinggi.
Orang yang mengalami hipertensi memiliki resiko tinggi akan terkena penyakit jantung.
Hal ini disebabkan karena pembuluh darah menjadi kaku sehingga aliran darah yang membawa oksigen menuju jantung akan terganggu.
4. Makanan Tinggi Lemak Jenuh
Lemak jenuh yang terlalu menumpuk dalam tubuh akan meningkatkan resiko anda terkena serangan jantung.
Hindari makanan yang berlemak jenuh seperti: daging merah, susu yang tinggi lemak, kelapa dan minyak sawit.
5. Aneka Makanan Manis
Terlalu banyak mencerna makanan manis dapat menjadikan penyebab penyakit jantung pada anda.
Karena makanan manis akan menimbulkan penyakit diabetes yang mana penyakit diabetes merupakan langkah awal terjadinya sakit jantung.
6. Junk Food / Makanan Yang Dibakar
Hati-hati dengan kedua jenis makanan berikut, karena dapat menjadi penyebab penyakit jantung.
Hal ini dikarenakan dalam beberapa makanan tersebut memiliki takaran lemak jenuh yang cukup tinggi.
Lebih baik mengonsumsi makanan sehat yang teknik memasaknya dengan cara di rebus atau di kukus.
8 Kebiasaan Buruk Penyebab Penyakit Jantung
Penyebab penyakit jantung dapat bermula dari kebiasaan-kebiasaan anda sendiri.
Beberapa penyebab penyakit jantung berasal dari aktivitas sepele yang tidak anda lakukan.
Mulai dari sekarang, sebaiknya anda mulai mengatur waktu untuk mengubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan yang lebih baik.
Beberapa perilaku atau kebiasaan yang dapat menjadi penyebab penyakit jantung ialah sebagai berikut:
1. Bakteri Yang Masuk Dari Gigi
Ada sejenis bakteri yang masuk melalui gigi yang berlubang yang menyebabkan otot jantung menjadi lemah dan mengakibatkan jantung bengkak.
Mungkin ini mengejutkan bagi anda, mulailah memerika gigi yang berlubang dan menyikat gigi secara rutin.
2. Istirahat yang tidak teratur
Beberapa orang sering mengabaikan jam tidur yang cukup, seperti jarang beristirahat karena terlalu sibuk, hingga waktu tidur yang harusnya mencapai 7-8 per hari di abaikan.
3. Tidak Pernah Melakukan Cek Kesehatan
Rasanya tidak akan buruk jika sesekali anda melakukan medical check-up.
Gejala sakit jantung biasanya timbul dari gejala ringan dan cenderung biasa.
Apabila anda tidak melakukan cek ke dokter maka anda tidak akan tahu tentang penyakit anda sebenarnya.
Tentu saja hal ini mengakibatkan penyakit anda tidak dapat di antisipasi dengan cepat.
Related Post
4. Mudah Stres dan Gampang Emosi
Kebiasaan dan sikap ini juga dapat menjadi penyebab penyakit jantung.
Emosi yang meledak-ledak akan mempengaruhi denyut jantung anda, sebaiknya mulai kelola emosi anda.
Dan untuk stress jangan terlalu memikirkan sesuatu secara berlebihan dan jangan pula memforsir pikiran anda untuk bekerja, sesekali lakukan relaksasi dan tenangkan diri anda.
5. Lingkungan Berpolusi
Jika anda bertempat tinggal di kota tentu anda akan lebih sering menghirup polusi.
Udara kotor yang berasal dari asap kendaraan bermotor, pabrik dan limbah industri dapat mengakibatkan efek yang buruk pada kesehatan anda, bahkan juga bisa menjadi sebuah penyebab penyakit jantung.
Lakukanlah kebiasaan dengan berlibur atau menghabiskan waktu di pedesaan agar sesekali jantung anda menghirup udara yang sehat.
6. Perokok Pasif
Tidak hanya si perokok aktif saja yang dapat berpotensi menjadi penderita jantung, tetapi perokok pasif juga dapat memicu seseorang mengidap sakit jantung.
Penyebab penyakit jantung bagi perokok pasif diakibatkan karena kandungan asap rokok yang di buang oleh para perokok aktif.
Terdapat banyak sekali zat-zat kimia berbahaya yang ada pada asap rokok, dan jika anda menghirupnya maka tentu saja membahayakan bagi kesehatan jantung anda.
Maka akan lebih baik jika anda menjauhi para perokok aktif yang merokok di dekat anda.
7. Pikiran Negatif
Seperti yang pernah anda dengar, bahwa pikiran seseorang menentukan kesehatannya.
Karena ada pengaruh antara pikiran dan kesehatan.
Bahkan beberapa orang sakit akibat pikirannya sendiri. Pikiran positif yang kuat akan memberikan kekuatan bagi jantung anda agar lebih sehat.
8. Tidak Pernah Berolahraga
Ingatlah satu hal, bahwa olahraga merupakan suatu kebiasaan yang baik.
Anda tidak harus melakukan aktivitas olahraga yang berat.
Olahraga ringan seperti berjalan kaki pagi atau sore hari, jogging atau berlari kecil serta anda juga dapat melakukan gerakan senam yoga.
Dengan olahraga lemak dan kalori yang tertimbun dapat mencair menjadi energi dan luluh menjaid keringat.
Penanganan penyakit jantung koroner dapat berupa melakukan pencegahan dengan melakukan pola kebiasaan hidup yang teratur.
Penyakit jantung koroner biasanya diderita oleh orang yang memiliki usia lanjut.
Namun anda yang saat ini masih berusia muda bisa saja terkena panyakit jantung koroner.
Maka dari itu selalu waspadalah dengan penyebab jantung koroner.
Dengan beberapa pemaparan tentang penyebab penyakit jantung di atas tentunya akan memberikan dampak yang baik bagi anda untuk lebih menghargai kesehatan yang anda miliki.
